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注册和登录163邮箱的步骤如下。
1、打开网易邮箱App，点击右下角的“注册新账号”。
2、在注册页面，输入手机号码，点击“获取验证码”，然后将收到的验证码填入验证码栏，还需要设置邮箱密码和确认密码，密码设置要符合安全要求，避免过于简单，完成这些后，点击“注册”。
登录步骤：
1、打开网易邮箱App或者网页版网易邮箱登录页面。
2、在登录页面，输入之前注册的账号（手机号码）和密码，点击登录即可，如果开启了邮箱的安全验证功能，可能需要输入手机收到的验证码才能成功登录，还可以通过扫码登录的方式快捷登录邮箱。
步骤适用于网易邮箱的注册和登录流程，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系网易客服寻求帮助，密码要设置得足够复杂和安全，避免账号被盗用或泄露个人信息。